أفادت دراسة دانمركية جديدة أن المشي والركض ، إذا قمت بذلك يوميًا ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 50٪ ، لكن ساعة من المشي المنتظم في اليوم لا تعطي مثل هذا التأثير.
تظهر نتائج الدراسة أن شدة التمارين وليس مدتها هي التي تهم عندما يتعلق الأمر بالحماية من متلازمة التمثيل الغذائي. تتميز متلازمة التمثيل الغذائي بمجموعة من العوامل ، مثل زيادة السكر والدهون في الدم وارتفاع ضغط الدم والسمنة في البطن (في البطن والخصر) ، والتي لا تؤدي فقط إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن أيضًا إلى مرض السكري والسكتة الدماغية.
قام باحثون من مستشفى جامعة Bispegger في كوبنهاغن بفحص بيانات من أكثر من 10،000 من البالغين الدنماركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و 98 عامًا ، والذين بدأوا في المتابعة في الفترة 1991-1994 واستمروا لمدة 10 سنوات. في الفحص الأولي ، كان حوالي 20 ٪ من النساء و 27 ٪ من الرجال يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.
في بداية الدراسة ، كان المشاركون الأقل نشاطًا أكثر عرضة للمتلازمة. ما يقرب من ثلث النساء غير الناشطات وحوالي 37 ٪ من الرجال يعانون من مظاهر متلازمة التمثيل الغذائي ، مقارنة مع 10 ٪ بين النساء الناشطات جسديا وحوالي 14 ٪ بين الرجال النشطين جسديا.
قرب نهاية فترة الدراسة ، تطورت متلازمة التمثيل الغذائي في حوالي 15 ٪ من الناس الذين لم يكن لديهم أي اضطرابات التمثيل الغذائي في بداية الدراسة. تطورت هذه المتلازمة في 19 ٪ من الأشخاص غير الناشطين و 12 ٪ من أولئك الذين كانوا نشطين جسديا للغاية.
أظهرت دراسات أخرى أنه ليس فقط مدة التمرينات ، ولكن أيضًا شدتها ساعدت في تقليل مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي. المشي السريع يقلل من المخاطر بنسبة 50 ٪ ، والركض - بنسبة 40 ٪ ، في حين أن المشي اليومي لمدة ساعة لا يلعب أي دور.
