بالإضافة إلى العناية اليومية بالوجه ، من الضروري إجراء تمارين للوجه في المنزل. بفضل هذه الجمباز ، يمكنك الحصول على تأثير عملية شد الوجه. الجمباز للوجه هو وسيلة مريحة للغاية وسهلة للحفاظ على الشباب والجمال من الجلد.
تدليك الوجه التحضيري قبل القيام بتمارين الوجه في المنزل
الجمباز لتشديد محيط الوجه والبشرة ككل يمكن أن يعطي النتيجة الأكثر إيجابية. ولكن سيكون ملحوظًا إذا قمت بالتدليك الذاتي أولاً. عند القيام بذلك ، من الضروري اللجوء إلى استخدام الزيوت والكريمات الخاصة. يجب اختيار أي مستحضرات تجميل فقط وفقًا لنوع البشرة. في عملية التدليك الذاتي ، تتم عدة أنواع من التمارين:
ضغط خفيف
· طحن.
التمسيد الأدمة.
ابدأ الإجراء بتنعيم الجفون العلوية. يجب أن تكون الحركة موجهة من الزاوية الداخلية للعين. على هذا الجفن ارسم ثلاث مرات مع السبابة والأصابع. بعد ذلك ، التمسيد على طول محيط الوجه. من الضروري أن تبدأ الحركة من منتصف الذقن وتنتهي بالقرب من شحمة الأذن. يجب أن تكون الحركات لطيفة وخفيفة ، ويتم تنفيذها على طول الخط السفلي للوجه.
السطر الثاني من التدليك الذاتي هو في السطر العلوي من الوجه. تبدأ الحركات من منتصف الجبهة وتنتهي عند المعابد. بعد ذلك ، قم بتحركات من زوايا الفم نحو الفصوص. إكمال الإجراء مع السكتات الدماغية لطيف النخيل.
تمارين شد الوجه الفعالة
الجمباز المقوي لا يستغرق الكثير من الوقت ولا يتطلب تطبيق الجهد. التمارين الأكثر فعالية هي:
1. تدليك العين الدائرية. يتم تدليك العينين في الجفون العلوية والسفلية ، أعلى وأسفل المدار. قبل الجلسة ، لا بد من وضع مرطب على منطقة العين. منصات من أربعة أصابع للقيام بتدليك خفيف لعينين في وقت واحد. على الأدمة تحتاج إلى الضغط قليلا. أولاً ، ركض في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر. كرر هذه الإجراءات تصل إلى 12 مرة. بعد هذه الفوط الأربع نفسها ، اضغط أولاً على الجفن السفلي ، ثم على الجزء العلوي. اضغط لمدة 4 ثوان.
2. المفاجأة. اضغط على منصات السبابة على المنطقة فوق الحاجبين. بعد تمدد الجلد بيديك. كرر هذا التمرين 4-5 مرات. بعد وضع النخيل على الجبهة. تبدأ العضلات الأمامية بالتحكم في العضلات. من الضروري رفع الحواجب. كرر التمرين 5-6 مرات.
3. تضخيم الخدين. لتجميل الوجه ، خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تضخ خديك إلى أقصى حد. بعد الزفير ببطء من خلال أسنانك. كرر التمرين 10 مرات. يمكنك أيضًا إجراء حركات تدليك اللسان من الداخل من الخدين.
4. قبلات. يتم إجراء هذه الجلسات لزيادة مرونة العضلات التي تتحكم في حركات الشفاه. من الضروري أن تبتسم على أوسع نطاق ممكن ، ثم تخرج أنبوبًا بعناية من الشفاه. كرر هذه الإجراءات تصل إلى 18 مرة. هناك واحد أكثر ممارسة. من الضروري تمديد العنق والشفاه إلى الأمام. هذا التوتر يسبب مقاومة في العضلات الشفوية.
5. استطالة الأذنين. اضغط على شحمة الأذن بأصابعك واسحب لأسفل لمدة 30 ثانية.
مجموعة من التمارين العالمية للوجه في المنزل
يمكنك الحفاظ على مظهر جميل ليس فقط بفضل الإجراءات المهنية في صالونات التجميل ، ولكن أيضًا بمساعدة الجمباز العادي لتجديد شبابك. الأكثر فعالية هي:
1. من التجاعيد. بحاجة للجلوس والاسترخاء. خفض الجفون وإغلاق عينيك تماما. الجلوس مثل ربع دقيقة. بعد جلب النخيل إلى الوجه وإغلاقه بالكامل. أدر التلاميذ 15 مرة ، أولاً في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر. يجب أن تكون مغلقة العينين. تهدف هذه الإجراءات إلى تجانس التجاعيد العمودية الضحلة.
2. لتقوية عضلات الرقبة. الجلوس أمام المرآة ، والحفاظ على ظهرك مستقيم. ارفع رأسك قليلاً. يجب شد جميع عضلات الرقبة. كرر هذه الأصوات 2 مرات: "ii" ، "اه" ، "aaa" ، "oooh" ، "uuu". تنفس فقط من خلال الأنف ، ويجب إغلاق الفم. كرر التمرين 20 مرة.
3. لتصحيح لهجة الحاجبين. مثل هذه الإجراءات سوف تساعد في تشديد البشرة في منطقة القوس الفائق. حاول رفع حاجبيك على أعلى مستوى ممكن. ليس محاولة لتحريك عينيك. البقاء في هذا المنصب لمدة 10 ثوان على الأقل.
4. لتحسين الرؤية. البصر لتوجيه عقارب الساعة. أولا صعودا وهبوطا ، ثم اليسار واليمين. بعد التلاميذ ، خذها في الاتجاه المعاكس. بعد التمرين ، اخفض الجفون واسترخ لمدة دقيقة. هذا التمرين يساعد على تطبيع الرؤية دون جراحة. من أجل أن تكون النتيجة مستقرة ، يجب إجراء الجلسة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
5. لتحسين الدورة الدموية حول العينين. مثل هذه الجلسة ضرورية لإزالة الأكياس تحت العينين ، وذلك بسبب تطبيع الدورة الدموية تحت العينين. للقيام بذلك ، أغمض عينيك بإحكام ، عد إلى 5 ، ثم افتح.
الذقن المضادة للتجاعيد وتمارين الرقبة
الجمباز للوجه يشمل بالضرورة تمارين للرقبة. هذا الجزء من الجسم هو الذي يحدد عمر المرأة ، ويعطي جمال ومرونة الجلد. التمارين الأكثر فعالية:
1. يوصى ببدء جلسة مع عملية الاحماء. ضعي راحة اليد اليسرى على الخد الأيمن ، ثم ضعي جهة اليمين في الثانية. بدء حركات الخفاش لطيف. تبدأ تدريجيا في بات الرقبة والعودة مرة أخرى إلى الخدين. مدة الاحماء حوالي دقيقة.
2. ارفع الذقن قليلاً وحاول دفع الفك إلى الأمام قليلاً. يجب شد عضلات الرقبة بقوة ثم الاسترخاء. الحفاظ على تنشيط لمدة 5 ثوان على الأقل. كرر الخطوات 15 مرة. يجب زيادة قوة الجهد مع كل تنفيذ.
3. ارفع رأسك قليلاً ، وافتح فمك. ابدأ في إجهاد عضلات رقبتك قدر الإمكان. البقاء متوترة لمدة لا تقل عن 5-6 ثواني بعد الاسترخاء. في كل جلسة ، يجب زيادة عدد التكرار. الرقم النهائي هو 15.
4. التمسك بها لسانك. استخدم أطراف أصابعك للمس زوايا فمك. يجب زيادة توتر عضلات الرقبة إلى الحد الأقصى. البقاء في هذه الحالة لمدة 5 ثوان على الأقل ، ثم الاسترخاء. قم بالتمرين 5 إلى 10 مرات في اليوم.
5. يحتاج الشخص للجلوس ويدير رأسه إلى اليسار. ليس محاولة لتحريك كتفيك. العضلات بإحكام شديد لمدة 5 ثوان ، ثم الاسترخاء. كل يوم تفعل 5 مرات في كل اتجاه.
الجمباز للوجه لن يستغني عن تمارين الذقن. يجب إجراء التمارين التالية:
1. الشفة السفلى. لكن زوايا الفم لا ينبغي السماح لها بالسقوط. ينبغي أن تعقد بأصابعك. الآن توتر عضلات الذقن أيضا لمدة 5 ثوان. كرر التمرين حتى 15 مرة.
2. ضع أصابعك على زوايا فمك. يجب أن يكون الشفة السفلية ممتدة ببطء وبرفق فوق الذقن. شد العضلات لمدة 5 ثوان. كرر الخطوات تصل إلى 10 مرات.
3. اضغط على الذقن بأصابع اليد اليمنى. تحتاج إلى محاولة فتح فمك. شد عضلاتك مرة أخرى. كرر 8-9 مرات.
4. ضع إصبعين في منتصف الذقن. حرك الأصابع إلى زوايا الفم بحركات تدليك دائرية.
ما لا تحتاج إلى القيام به مع تمارين الوجه في المنزل
كل امرأة تحتاج إلى تذكر أشياء مهمة للغاية:
· ظهور التجاعيد في وقت مبكر يسهم في الإفراط في الامتلاء ، ونقص النوم ، أو المواقف العصيبة المتكررة ، والإرهاق ، أو الجهد البدني المفرط ؛
يتم تعزيز ظهور التجاعيد المبكرة عن طريق ماكياج غير لائق ، واستخدام مستحضرات التجميل غير المناسبة التي تسبب تقشير البشرة ، واستخدام مستحضرات التجميل الرخيصة ؛
· من الضروري التقليل من قدر الإمكان وتصوير الضحك غير الطبيعي.
كل هذه الإجراءات لها تأثير سلبي على الجلد ، وبالتالي فإن تأثير التمرينات الناتجة عن التجاعيد سيقل بشكل كبير. إذا كنت تتبع جميع القواعد ، وتعيش نمط حياة صحي ، فسيكون الجلد جميلًا وملائمًا.
بأداء المجموعة الكاملة من التمارين ، يمكنك التخلص بسرعة كبيرة من التجاعيد الضحلة ، وتشديد البشرة ، وإعطائها مرونة وتألق. ولكن هذه النتيجة لن تكون إلا في حالة التنفيذ الصحيح للتدريبات العلاجية للوجه.
