استيقظ "Larks" في الساعة 6:00 صباحًا ثم اذهب إلى الفراش في الساعة 22:00 ، بينما تنهض "البوم" في الساعة 17:00 وتغفو في الساعة 7-8 صباحًا. في دراسة حديثة ، حلل العلماء أنواع الأشخاص الأكثر عرضة للاكتئاب. ونشرت النتائج في مجلة الطبيعة.
كيف يؤثر "chronotype" على الشخص؟
النوم chronotype هو الوقت المفضل للنشاط والاسترخاء. توزيع أنواع النوم هو نفسه في جميع أنحاء العالم: يتبع منحنى غاوسي مع التطابقات المتطابقة على كلا الجانبين. خلال فترة البلوغ ، يتحول متوسط القيمة نحو اليقظة المتأخرة. بعد البلوغ ، لوحظ تحول نحو صحوة مبكرة.
خلال أسبوع العمل ، تتراكم البوم "شعور بالنوم" ، والذي "يعوض" في عطلات نهاية الأسبوع بسبب زيادة النوم.
من ناحية أخرى ، ينام القمل لفترة طويلة خلال أسبوع العمل وفي عطلات نهاية الأسبوع. من الواضح أن البوم يعيشون ضد إيقاعهم خلال ساعات العمل ويعتادون عليه بشكل سيء.
نظرت دراسة أخرى في الفرق بين النوم في إجازة وبعد ساعات. كان هناك أيضا فرق إضافي بين القراد والبوم: السابق ينام لفترة أطول ، سواء في عطلة وخارجها. ما إذا كان هذا يرجع إلى زيادة الحاجة إلى القراد أو لأسباب أخرى ليست واضحة بعد.
الفرق بين القراد والبوم في الساعة الداخلية لكل شخص. تم العثور على هذه الساعات الداخلية في كل كائن حي تقريبًا: فهي مصممة وراثياً ولا تتغير.
تقوم الساعة الداخلية بمزامنة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم في كل خلية. في إطار ما يسمى "chronotyping" ، يحاول العلماء تحديد وقت الجسم الفردي المقابل من خلال التحليل الجزيئي للخلايا.
ما هو موجود بين chronotype والاكتئاب؟
استخدمت دراسة شملت 40000 مشارك البيانات الصحية من الممرضات. ركز الباحثون على دراسة عوامل الخطر للنساء المصابات بأمراض مزمنة. أظهر التحليل أن النمط الزمني له تأثير كبير على خطر الاكتئاب.
وفقًا للمؤلف الرئيسي للدراسة ، تشير النتائج إلى وجود صلة بين chronotype وخطر الاكتئاب. للحصول على فهم أفضل لهذه العلاقات ، قام الفريق بتحليل البيانات من 40،000 مشارك في دراسة صحة التمريض.
كانت النساء من جميع الأعمار ، وكان متوسط العمر 55 عامًا ، وابتداءً من عام 2009 لم يكونوا مكتئبين. دعا 37 ٪ من المشاركين أنفسهم القراد ، و 53 ٪ - المتوسطة ، و 10 ٪ - البوم. ثم تم مراقبة النساء لمدة 4 سنوات ، والتحقق من ما إذا كان لديهم الاكتئاب.
بعد الأخذ في الاعتبار العوامل التي يمكن أن تسهم في الحالة المزاجية للاكتئاب ، وجد المحللون أنه من المرجح أن يعيش "الأشخاص الليليون" وحدهم. البوم المدخن أيضا في كثير من الأحيان ، وكان الطبيعة الخاطئة للنوم. كان لدى لاركس خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 12-27٪ أقل من أولئك الذين اعتبروا أنفسهم من النوع المتوسط.
هل يعتمد خطر الاكتئاب على الجينات؟
يلعب علم الوراثة دورًا في ما إذا كان الشخص ينتمي إلى قرد أو بومة. أظهرت بعض الدراسات أن بعض الجينات تؤثر على دورة النوم والاستيقاظ المفضلة وخطر الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن علم الوراثة ليس هو القوة الدافعة الوحيدة وراء الاكتئاب.
وفقًا للعلماء ، يقلل ضوء النهار بشكل كبير من خطر الإصابة بمزاج سيئ.
يعد الكشف عن دور أنماط الضوء والوراثة في الجمع بين النمط الزمني وخطر الاكتئاب خطوة مهمة مهمة في مجال البحث.
يلاحظ العلماء أن chronotype هو عامل خطر للاكتئاب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن جميع البوم محكوم عليها بمزاج سيئ. يجب أن يؤخذ النمط الزمني في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بالاكتئاب ، لكن العامل نفسه ليس له تأثير يذكر على الناس.
إذا كان الجدول اليومي يؤثر على الصحة العقلية ، ينصح الخبراء بتعديله. إذا كان الشخص يرغب في الحصول على نوم جيد ليلاً ، فمن المهم ممارسة الرياضة والبقاء في وضح النهار لأطول فترة ممكنة. نصائح بسيطة ولكنها فعالة تساعد في الحفاظ على الطاقة الطبيعية والصحة العقلية. في حالة اضطرابات النوم الكبيرة أو الحالة المزاجية للاكتئاب ، يوصى بطلب مشورة أخصائي.
