حمية الكفير-الحنطة السوداء هي واحدة من أكثر الأنظمة أمانًا للجسم وأنظمة فعالة لفقدان الوزن.
إذا كانت المرأة تريد التخلص من الوزن الزائد ، مع عدم الشعور المستمر بالجوع ، فإن هذه التقنية ستكون الحل الأمثل.
الأمر يستحق تحديد هدف - النتيجة المرجوة.
من خلال مراعاة قواعد ومبادئ تنظيم النظام الغذائي ، يمكنك تحقيق خسارة كبيرة في الوزن.
المبادئ الأساسية للحمية الكفير والحنطة السوداء
من الممكن إنقاص الوزن وعدم الإضرار بجسمك. المبدأ الرئيسي للنظام الغذائي هو أنه خلال الأسبوع يسمح باستخدام اثنين فقط من المنتجات - وهذا هو الحنطة السوداء والكفير من محتوى قليل الدسم. ميزة كبيرة هي أن الشخص لن يشعر بالجوع. الحنطة السوداء تغذي الجسم ، والكفير يعطي شعورًا إضافيًا بالشبع.
ستكون النتيجة ارضاء كل يوم. ومع ذلك ، فإنه يعتمد على الوزن الأولي.
حمية الكفير الحنطة السوداء تعد بإنقاص الوزن من 7-8 كيلوجرام في الأسبوع. في حالة وجود زيادة في الوزن ، من الممكن تحقيق هذا التأثير. ومع ذلك ، إذا أرادت سيدة الحصول على الشكل بعد العطلات ، فإن جسدها سيقاوم الإرهاق. في غضون أسبوع سوف يستغرق 3-4 كجم.
من المهم أن نفهم أن النظام الغذائي على الكفير والحنطة السوداء هو نظام تغذية معقدة. في غضون أيام قليلة ، يبدأ نفس النوع من النظام الغذائي في الإزعاج ، الشيء الرئيسي هو عدم الانهيار. يسمح بإضافة كمية صغيرة من الفواكه المجففة إلى النظام الغذائي. القليل من "السرور الحلو" لا يضر هذا الرقم.
مدة الحمية ليست أكثر من 7 أيام. بعد ذلك ، يتم انقطاع لمدة شهر ، ثم يمكن تكرار نظام الطاقة.
الجوانب الايجابية لنظام حمية الكفير الحنطة السوداء وأوجه القصور في نظام التغذية
تشير الإحصاءات إلى أنه في كل عام يزداد عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. هذا يثبت أن نظام فقدان الوزن المثالي ببساطة غير موجود. حمية الكفير والحنطة السوداء ليست استثناء. على الرغم من العدد الكبير من المزايا ، فإنه يحتوي على بعض العيوب. قبل البدء في الالتزام بالنظام الغذائي ، عليك التفكير في "وجهي العملة".
المزايا الرئيسية للنظام الغذائي على الحنطة السوداء والكفير
1. من المعروف أن الحنطة السوداء تحتوي في تكوينها على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المفيدة ، وبالتالي فإن استخدامها له تأثير إيجابي على حالة الجسم.
2. استخدام الكفير قليل الدسم مفيد أيضًا للبشر. المنتج يزيل السموم والسموم ، وينظم الجهاز الهضمي.
3. حمية الكفير والحنطة السوداء تتميز بتأثير علاجي. يوصى به للأشخاص الذين غالباً ما يجدون صعوبة في النوم. مفيدة لأولئك الذين لديهم مشاكل مع البنكرياس والكلى والكبد.
4. النظام الغذائي يحسن حالة الجلد ، ويقوي هيكل الشعر والأظافر.
5. التمسك نظام الطاقة بسيط جدا. لا وصفات الهوى. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتعين عليك إنفاق الكثير على المنتجات. كل ما هو مطلوب هو الحنطة السوداء والكفير.
عيوب طريقة فقدان الوزن
1. سوء التغذية. من الصعب جدًا تناول منتج واحد ونفس المنتج على مدار الأسبوع. ليس كل شخص قادر على القيام بذلك ؛ من الضروري تطوير الإرادة في نفسه.
2. إذا كنت تلتزم بنظام غذائي أطول من الموصوف ، فإن هذا يؤدي إلى الجفاف.
3. الكفير له تأثير ملين ، لذلك ، جنبا إلى جنب مع السموم والسموم ، يفقد الجسم العناصر النزرة المفيدة الأخرى.
فوائد الحنطة السوداء
الحنطة السوداء هي "صندوق الكنز" الحقيقي للجسم البشري ، حيث يتم فتح كمية كبيرة من العناصر النزرة المفيدة.
تكوين الحبوب هو:
• الفيتامينات B3 ، B2 ، B1 ؛
البوتاسيوم
• حديد ؛
• اليود ؛
• الكالسيوم.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الحنطة السوداء تحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات القليلة جدًا. لهذا السبب ، يتم امتصاص المنتج تمامًا في الجسم ، ولا يخلق شعوراً بالثقل في المعدة. إذا التزم الشخص بحمية الحنطة السوداء ، فلن يشعر أبدًا بالانهيار أو الشعور بالتعب.
من المهم أن نعرف أن الحبوب تحتوي على ألياف. تحتوي حصة واحدة من العصيدة على 30 ٪ من المدخول اليومي المطلوب للمادة. هذا يسمح لك بتطهير الجسم من السموم والسموم.
مع التهاب المعدة ، التهاب البنكرياس أو قرحة المعدة ، فإن حمية الكفير الحنطة السوداء ستكون خلاصة حقيقية. يتم تنظيف الأوعية من الكوليسترول ، وليس فقط إزالة السموم ، ولكن أيضا المعادن الثقيلة.
وصفة لإعداد الحبوب وقائمة عينة لمدة أسبوع
حمية الكفير-الحنطة السوداء تتضمن تحضير الحبوب حسب وصفة خاصة ، والتي تختلف كثيراً عن المعتاد.
خطوة بخطوة وصفة لصنع الحبوب لنظام غذائي
1. يتم غسل الحنطة السوداء بالماء المغلي 2-3 مرات. هذا ضروري لتخليصها من الدهون الزائدة الموجودة في التركيبة.
2. يجب أن يسمح للمنتج أن يجف جيدا.
3. تقلى الحبوب في مقلاة جافة دون إضافة السكر والملح لمدة 5-7 دقائق.
4. يتم نقل الحنطة السوداء إلى قدر ، ويسكب بالماء المغلي. على كوب من المنتج - 2 أكواب من الماء.
5. المقلاة مغلقة بغطاء ، ملفوف بمنشفة. يجب السماح لها بالشراب لمدة 3 ساعات على الأقل.
من المهم ملاحظة أنه من المستحسن طهي العصيدة لفقدان الوزن في المساء ، بحيث تمتص السائل طوال الليل ولا تبقى رطبة. تتيح لك الوصفة المقدمة لإعداد الحبوب حفظ جميع الخصائص المفيدة فيها. يجب أن تمتص الحنطة السوداء كل الماء وستتحول إلى جاف قليلاً. إذا بقى السائل ، فيجب استنزافه بعناية.
قائمة عينة للأسبوع
1. اليوم 1 ، 2 ، 3. هذه الفترة هي الأصعب لسبب إعادة بناء الجسم لتغذية أحادية. من المهم للغاية الحفاظ عليه ، سيكون أسهل. في الأيام الثلاثة الأولى يتم التركيز على الحنطة السوداء والكفير. لجعل الحبوب أكثر متعة للأكل ، يمكن إضافة الكفير مباشرة إليها - ستحصل على نوع من الحساء.
2. اليوم 4 ، 5 ، 6. مبادئ التغذية لا تختلف عن الأيام الثلاثة الأولى. الفرق الوحيد هو أن كمية صغيرة من الفواكه المجففة يمكن إضافتها إلى العصيدة. عندما يكون الجسم صعبًا بالفعل على نظام الحمية الحنطة السوداء ، فإن ذلك سيساعد على "تحلية" الحياة اليومية وليس كسر النظام. بالإضافة إلى الماء ، يُسمح بشرب الشاي الأخضر بدون المحليات وعصائر الحمضيات الطازجة.
3. اليوم 7 - آخر "اختراق". على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي يقترب من نهايته ، لا يمكنك السماح لنفسك الاسترخاء. خلال اليوم ، يتم تناول الحنطة السوداء والكفير فقط. يُسمح باستبدال الغداء بسلطة من الخضروات الخضراء الموسمية المحضرة بزيت الزيتون. لا يمكن إضافة الملح.
مهم! إذا أضافت امرأة الفواكه المجففة إلى العصيدة ، فالمعيار اليومي هو 100 جرام. لا يمكنك إساءة استخدام المنتج ، وإلا فإن النظام الغذائي لن يحقق نتائج. من الفواكه المجففة ، يمكنك أن تأخذ الفواكه المسكرة والخوخ والتمر والزنجبيل. لا ينصح التفاح لسبب تحفيز الشهية بشكل كبير وهناك خطر "كسر في الثلاجة" في الليل.
الكفير وحمية الحنطة السوداء: الجوانب الهامة لتنظيم نظام التغذية
من أجل تحقيق نتيجة ممتازة حقًا ، للتخلص من الأوزان الزائدة حتى لا تعود لاحقًا ، من المهم معرفة جميع التفاصيل الدقيقة والفروق الدقيقة في تنظيم نظام التغذية بحمية الحنطة السوداء.
1. الحبوب فقط المعدة حسب وصفة خاصة هي مناسبة لنظام غذائي. إذا لم يكن لدى المرأة الوقت لسبب ما في المساء ، فيُسمح لطهي الحنطة السوداء لزوجين.
2. يحتاج اختيار الكفير لفقدان الوزن أيضًا إلى إيلاء اهتمام خاص. يؤخذ بالضرورة العمر الافتراضي لها - المنتج الطازج فقط هو المناسب. لا ينبغي أن يكون مثخن والسكر والجيلاتين في التكوين. محتوى الدهون المسموح به من الكفير بحد أقصى 2.5٪. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من التأثير ، فمن الأفضل أن تتوقف عند نسبة الدهون 1 ٪. ومع ذلك ، هذا ليس كل شيء. الكفير قليل الدسم غير مناسب لنظام غذائي ، لأنه يحتوي على القليل جدًا من البروتين.
3. توازن الماء مهم جدا. خلال النهار ، تحتاج إلى شرب 8-9 أكواب من الماء. هذا سوف يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين الصحة العامة.
4. في حالة ما إذا كان نظام الكفير-الحنطة السوداء الحمية سيشعر بعد بضعة أيام بضعف طفيف ، فأنت تحتاج إلى شرب شاي أسود قوي ، مع إضافة ملعقة من العسل.
5. يوصى بشراء مجمع متعدد الفيتامينات في الصيدلية من أجل الحفاظ على توازن المواد المفيدة في الجسم.
كيفية الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها على حمية الكفير الحنطة السوداء
لا أريد فقط التخلص من الأوزان الإضافية ، ولكن أيضًا عدم السماح لهم بالعودة. ستساعدك النصائح المفيدة المقدمة في الحفاظ على النتيجة.
1. الرياضة. إذا لم يكن لديك وقت لحضور اللياقة البدنية ، فيمكن القيام بالتمرينات المنزلية. تمارين بسيطة في الصباح قبل الإفطار تبدأ عملية الأيض وعملية حرق الدهون في الجسم. طوال اليوم ، سوف يشعر الشخص بالانتعاش والقوة والثقة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الرياضة فرصة رائعة لإعطاء الجسم مظهرًا رائعًا وتشديد العضلات بعد فقدان الوزن.
2. في نهاية النظام الغذائي ، لا تتكئ على الفور على جميع المنتجات. من الضروري إدخالها في النظام الغذائي تدريجياً. حمية الكفير-الحنطة السوداء تضيق على المعدة ، لذا إذا لم تتناول وجبة دسمة ، فسيتم الحفاظ على النتيجة.
3. مرة واحدة في الأسبوع يُنصح بالقيام بيوم تفريغ على الكفير. إنه مفيد لتراكم السموم والنفايات.
4. كل يوم من المهم مراقبة كمية السوائل التي تشربها. لا ينبغي أن يكون الشاي الأخضر أو القهوة فقط ، ولكن أيضًا الماء العادي. في المتوسط ، يجب على الشخص شرب 2 لتر من الماء يوميًا. في الصيف ، أكثر ، لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل.
حمية الكفير-الحنطة السوداء تعطي حقا نتيجة مذهلة لمدة أسبوع. باتباع جميع القواعد والتوصيات ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل دائم ، والعثور على شخصية كنت تحلم بها دائمًا.
