مثل هذه المشكلة تهم جميع النساء اللواتي أصبحن مؤخراً أمهات ، لأنه حتى وقت قريب ، قبل 9 أشهر فقط ، كن كن نساء نحيفات أو "أكثر قليلاً" ، والآن بطنهن ليس مسطحًا كما يشاءن.
لا يوجد شيء مستحيل في حل المشكلات المعقدة ، الشيء الرئيسي هو تسليح نفسك بالصبر والعناية. سنحاول معرفة ما يجب القيام به من أجل العودة إلى النموذج المعتاد وعدم النظر إلى أنفسنا على أنه شخص غريب ذو وجه مألوف.
كيف تتخلصين من البطن بعد الولادة؟ كل أنواع ماذا ولماذا ولماذا ...
ليس سراً أن السمة المميزة لجميع النساء تتمثل في جذب أكبر عدد ممكن من الناس (وهذا ليس بالضرورة الرجال فقط). من الممتع للغاية أن ندرك أن الخصر أرق وأن الأرجل أطول وأن الشعر أكثر سماكة من تلك الصديقة.
الجمال هو السلاح الرئيسي للجنس العادل. ولكن في الوقت نفسه مع الرغبة في إحداث انطباع لدى كل امرأة ، فإن غريزة الأمومة تحترق. الكل يريد أن يدرك نفسه في الحياة من خلال إعطاء الحياة لطفله. وهنا يوجد تضارب في المصالح ، لأنه بفضل الحمل ، يصبح هذا الرقم في حالة "غير سائلة".
تُفقد الأشكال البنت الخفيفة ، وكذلك الانحناءات الحسية والخطوط الملساء. وليس هناك هروب من هذا: لمواصلة حياة أجدادهم ، فإنها تعطي الحياة لأحفادهم.
ولكن بعد ظهور الفول السوداني ، واحدة من المشاكل الرئيسية في هذه الفترة لجميع النساء في المخاض هو الحل لمشكلة كيفية التخلص من البطن بعد الولادة؟ إنها المعدة أكبر بكثير مما تشعر به بقية الجسم على نفسها من كل العواقب المحتملة للولادة.
حتى لا نفقد قلوبنا ، يجب أن نعطي أنفسنا على الفور التثبيت الذي سيعمل عليه كل شيء ، كل شيء ممكن. الموقف الإيجابي خلال هذه الفترة مهم جدًا للأم الشابة.
كيفية التخلص من البطن بعد الولادة: رطل إضافية لمساعدة الطفل
تميل جميع الأمهات الصغيرات (وليس وفقًا لبيانات جواز السفر) إلى أن تصبح هي نفسها كما اعتادن على رؤية أنفسهن دائمًا. في الواقع ، يتم الخلط بينهما من خلال الوزن الزائد الذي اكتسبوه أثناء حمل طفلهما. أثناء الحمل ، زاد الرحم ، وكذلك حجم البطن. بعد ولادة الطفل ، تنقص المعدة تدريجياً ولن يحصل الجميع على نفس الحالة كما كان من قبل: في هذه المنطقة من جسم المرأة ، أصبح الجلد الآن كثيفًا بطبقات دهنية. كل هذا طبيعي تمامًا ، لأن الطبيعة بهذه الطريقة وفرت الحماية للطفل. لذلك ، لا تقلق إذا لم تكن الأم الحامل ، قبل نهاية الحمل ، تنسجم مع المداخل: لا شيء يهدد الطفل ، حتى أنه لا يشعر بهذه الدفعة.
بعض السيدات النشيطات على يقين من أن البطن "ستختفي" من تلقاء نفسها بعد ظهور الفول السوداني في الضوء. لكن هذا ليس كذلك. من جهة ، يتقلص الرحم تدريجياً ، ما يقرب من أربعين يومًا. لذلك ، ستكون المعدة (على الأقل خلال هذه الفترة) مرئية للجميع. من ناحية أخرى ، فإن الدهون المذكورة أعلاه جدا. تحمي الطبقة الدهنية ، التي تقع على جدار البطن في الرحم لزوجين مع المثانة الأمنيوسية ، الطفل من الصدمة.
كيفية التخلص من البطن بعد الولادة: نبدأ القتال في المستشفى
لذلك ، قررت أمي الحصول على الشكل. لاستعادة الرقم الخاص بك ، ستحتاج إلى بذل كل جهد ممكن. هذه العملية لن تتم بالسرعة التي نرغب فيها. لكن الشيء الرئيسي هو النتيجة. من المهم ألا تشعر الأم بالتوتر وتهيئ نفسها للحصول على نتيجة إيجابية.
تخلص من ضمادة ما بعد الولادة إذا لم يكن هناك أي مؤشر خطير عليها (إغفال الأعضاء ، إلخ). حاول جذب نفسك إلى المعدة ، والسيطرة على هذه العملية ، لا "ازهر" ، وتصويب كتفيك ، والتحرك بأمان ، وترك "مشية البط" في الأشهر الأخيرة في الماضي.
على الأرجح ، لن تحتاج إلى اللجوء إلى الأدوية. سوف ينقبض الرحم نفسه. سيكون أكثر صعوبة لإزالة الدهون في الجسم. تعتمد سرعة إرجاع الانسجام الخاص بك على عدد الكيلوغرامات التي تم الحصول عليها خلال 9 أشهر سحرية. لذلك ، بحيث تصبح الأم في أسرع وقت ممكن كما كانت من قبل ، يجب عليها:
- لا تأكل ، لاحظ التغذية المناسبة ؛
- المشي أكثر في الهواء الطلق ، وتمارين بدنية بسيطة ؛
- تأكد من أن لديك الدافع الخاص بك.
لذلك حمية. لا تنصح النساء اللائي وضعن مؤخراً - أولئك اللائي أصبحن أمهات مرضعات وأولئك الذين لا يرضعون رضاعة طبيعية - باتباع أي وجبات غذائية. جسدهم عانى من ضغوط كبيرة ، لا يزال ضعيف يستغرق وقتا طويلا لاستعادته. إذا تم تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، فسيؤثر ذلك فورًا على الحالة المزاجية والقوة البدنية والمظهر. أم شابة كل هذا يا ، حسب الضرورة.
هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها. بالنسبة للمبتدئين ، سيكون هذا كافيا.
1. الدقيق للاستهلاك في أصغر الكميات. وهذا ينطبق على الخبز والفطائر والجبن والكعك والمعجنات.
2. لا تأكل المايونيز. من الأفضل أن تتبل السلطات بالزيت النباتي ، ولكن قليلاً جدًا ، لأنها أيضًا ذات سعرات حرارية عالية. القشدة الحامضة ، التي يوجد فيها نصف السعرات الحرارية ، هي الأفضل.
3. استبعد من النظام الغذائي أو استخدم فقط اللحوم المدخنة في بعض الأحيان ، والأطعمة المقلية. خلال هذه الفترة ، ستكون الأطباق المطهية على البخار أو الأطعمة المطهية أو المسلوقة في متناول يديك.
4. أضف الحليب بدلاً من الزبدة إلى البطاطا المهروسة والحبوب.
5. من الأفضل التخلص من البذور التي تسهم في الامتلاء وتؤدي إلى التهاب الزائدة الدودية.
6. رفض الحلوة ، لا تضيف السكر إلى الشاي أو القهوة.
7. حاول أن ترفض الآيس كريم (في الحالات القصوى ، تناول نصف وجبة فقط).
النصائح بسيطة ، لكن سهم المقاييس سيظهر نتيجة جيدة.
نقطة أخرى مهمة الذي لا يهتم بشكل مباشر بتغذية الأم ، ولكنه يتيح أيضًا فقدان الكيلوغرام غير الضروري. لقد ثبت علمياً أن إرضاع طفل رضيع - سواء من إنتاج الحليب أو فعل إطعام نفسه - يحرق السعرات الحرارية بشكل ملحوظ. متوسط عدد السعرات الحرارية المفقودة يوميًا أثناء الرضاعة الطبيعية هو 500. وهذا يسمح لكل من الأمهات بفقدان الوزن وتغذية أطفالهن. بفضل الإرضاع من الثدي ، يتم إطلاق هرمون الأوكسيتوسين ، والذي يسمح للرحم بالانكماش بقوة شديدة. بفضل هذه الانقباضات ، يتم تقليل حجم الرحم. هي ، مثل المعدة ككل ، تعود تدريجياً إلى حالتها الأصلية.
نتخلص من البطن بعد الولادة: التربية البدنية ستساعدنا!
مساعد كبير آخر في حل هذه المشكلة هو تمارين خاصة للصحافة. تحتاج فقط إلى معرفة أنه لا يمكنك البدء في ممارسة الرياضة إلا بعد شهر ونصف إلى شهرين بعد الولادة. يجب الحذر بشكل خاص من النساء اللواتي ولدن بعملية قيصرية. تعرف على التمارين الأكثر فعالية.
1. امرأة مستلقية على ظهرها ، وألقيت ذراعيها خلف رأسها ، وساقاها عازمتان على الركبتين. من الضروري أن تصل بالتناوب مع المرفقين إلى الركبة المعاكسة. يجب إزالة شفرات الكتف من الأرض ، ولكن يجب أن تظل الظهر بلا حراك.
2. الاستلقاء بنفس الطريقة كما في التمرين الأول. ضع قدميك تحت كرسي منخفض أو اطلب من زوجك الاحتفاظ بها. لرفع الجذع. وبالتالي ، فإن الصحافة تتأرجح بشكل رائع.
3. مصاعد الحوض ستكون مفيدة. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك. الضغط على ظهرك على الأرض ، وشد عضلات البطن ورفع الحوض تدريجيا. قم بالقياس في هذا الموضع لمدة 10 ثوانٍ ، وينصح بإجراء 10 مرات على الأقل. ولكن يجب أن لا إرهاق.
4. من المفيد تحريف طوق أو تدليك حولا. إذا كانت هذه الأم الشابة لا تحبها ، فيمكنك القيام باللف على الأرض. تحتاج المرأة إلى الاستلقاء على ظهرها ، وثني ركبتيها ، وعبر ذراعيها على صدرها. اجلب الكتفين إلى الركبتين ، باستخدام عضلات البطن فقط ، وأنت الزفير. ثم العودة إلى موقف البداية. في درس واحد ، يمكنك القيام مرتين في 20 تكرار. الشيء الرئيسي: لا تمزق ظهرك عن الأرض.
يجب أن تتم هذه التمارين بعناية وبدون أي شيء ، وتجنب التعب والإرهاق.
كيفية التخلص من البطن بعد الولادة: الإجراءات الشعبية
هناك العديد من الإجراءات التي ستوفر مساعدة لا تقدر بثمن في المعركة مع بطن محدد جيدا. الأكثر شعبية هي ما يلي:
- تدليك التصريف اللمفاوي - يُسمح بهذا النوع من التدليك حتى أثناء فترة الرضاعة الطبيعية للطفل ؛
- تدليك ضد السيلوليت - يتم هذا التدليك باستخدام كريمات خاصة ؛
- جميع أنواع الأغطية التي تستخدم مياه البحر أو الوحل المتنوع - يساعد ذلك على أن تصبح البشرة مرنة ، إلى جانب ذلك ، تختفي السنتيمترات الإضافية قليلاً.
بعد الولادة ، أي امرأة (حتى امرأة صديقة للرياضة) ، تصبح العضلات ضعيفة. في محاولة لجعلها في لهجة ، اخترع ضمادة خاصة. هذا يشبه خطوة أعلى بعد لف الجدة مع المناشف السميكة وقطع القماش. ننصحك الشركات المصنعة باختيار مقاسك عند اختيار الضمادات ، ولكن عند اختيار سراويل ، من الأفضل أن تشتريها بحجم أكبر. بفضل هذه الاستحواذات واستخدامها المستمر ، فإن علامات التمدد "تغادر" البطن.
تنفس الإسهال ، أي التنفس البطني ، سيفيد النساء اللواتي ولدن للتو. إنه قادر على إزالة طيات الدهون المكروهة على المعدة. بالإضافة إلى هذا الإجراء السهل هو أنه يمكنك استخدامه (وأنت في حاجة إليه!) في أي وقت مناسب لأمي.
نصيحة أخرى من الخبراء: يجب عليك المشي طوال الوقت ، ورسم معدتك. في الساعات والأيام الأولى ، يبدو الأمر مستحيلًا تقريبًا ، ولكن بعد أسبوع يبدو أن الأمر كان دائمًا. ستكون العضلات الآن في حالة جيدة. سيكون من الجيد "للشركة" أن تولي اهتماما لموقفك.
هناك أوقات يكون فيها القتال مع المعدة بعد الولادة لا يعطي نتيجة خاصة. ثم يمكنك التفكير في الجراحة ، ولكن هذا هو الملاذ الأخير. سيساعد الجراح التجميلي في الحصول على معدة مشدودة ، لن يكون هناك بشرة متهاوية. ولكن إذا فكرت المرأة في الحمل مرة أخرى ...
إذا اتبعت جميع نصائح المتخصصين ، فستكون النتيجة واضحة في غضون شهرين. الشيء الرئيسي هو أن تفعل كل شيء في مجمع وليس أن تؤذي نفسك. قبل البدء في أي تمرين ، من الأفضل استشارة الطبيب ، لأنه في بعض الأحيان يؤدي الحمل إلى انخفاض في كمية الحليب.
