مشكلة الوزن الزائد هي الأكثر شيوعًا بين الشباب ، الرجال والنساء في منتصف العمر ، وحتى الأشخاص في سن التقاعد.
الوزن الزائد يؤثر ليس فقط على الصحة ، ولكن أيضًا على المظهر وحالة الطاقة والمزاج.
ضيق في التنفس ، والتعرق ، وعدم القدرة على فعل الأشياء اليومية الأساسية.
في المجتمع الحديث ، يتم توجيه تحيز أكبر لجميع الوجبات وطرق فقدان الوزن إلى النصف الأنثوي.
ومع ذلك ، فإن الرجال يعانون من زيادة الوزن لا تقل ، إن لم يكن أكثر النساء.
في الواقع ، يعاني الرجال من الكثير من المجمعات حول الوزن الزائد على الجسم ، وعدم القدرة على خلع ملابسه على الشاطئ بسبب بطن "الجعة" الكبير إلى حد ما. الحياة الشخصية للرجال البدينين قريبة من الصفر. والسبب في ذلك ليس حتى المظهر ، ولكن الحالة الداخلية للشخص نفسه.
لكن ، للأسف ، يجمع نفسه ويتخلص من الصابورة الزائدة في البطن - وليس كل شخص قادر. كثير من الرجال ليسوا على دراية بهذا الأمر ولا يعرفون حتى من أين نبدأ. في الواقع ، يتأهل العديد من الأطباء حول كيفية التخلص من معدة الرجل. ترك الأوزان الزائدة مع أي وسيلة لفقدان الوزن ترك الجسم كله بالتساوي تتم إزالة المعدة في النهاية ، لأنها أكثر المناطق إشكالية. في منطقة الخصر يتراكم الجزء الأكبر من الجنيهات الإضافية.
سيأتي أقرب إلى حلم امتلاك نحيل ، وفي أفضل الأحوال معدة رياضية ، مع عبس ومكعبات جميلة - هذا حقيقي تمامًا. ويرد أدناه وصف للمشكلات والحلول الرئيسية - كيفية التخلص من معدة الرجل.
البطن في الرجل: الأسباب
هناك العديد من النظريات ذات الطبيعة العلمية وغير العلمية ، لماذا تنمو معدة الرجل. يمكن افتراض ذلك مع استهلاك الكحول المفرط ، وخاصة البيرة - ينمو المعدة. هناك بعض الحقيقة هنا. الخميرة التي تشكل الجعة تجعل الشكل الأنثوي ، تبدأ المعدة والصدر في النمو. جسم الرجل مليء بالهرمونات الأنثوية. لقد أثبت العلماء أنه مع استهلاك البيرة المفرط ، يصبح الرجال أنثوية وحساسة وعاطفية. لكي لا تفقد جوهر المذكر وإزالة البطن "البيرة" ، يجب عليك التخلي عن تعاطي الكحول. أو حدها إلى الحد الأدنى.
السبب الثاني للسمنة في البطن عند الرجال هو إفراط في الطعام. يجب أن المشجعين لتناول الطعام مشددة التفكير. مع الاستهلاك المفرط للطعام ، وخاصة الأطعمة الدهنية والنشوية ، يتم ترسب الدهون في "الثقب الكبير" ، الموجود في ثنية الدهون على المعدة. هذا هو المكان الذي يحدث فيه نمو الدهون الداخلية والبطن. مع تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت واحد ، تميل المعدة إلى التمدد. في الأوقات اللاحقة ، تزداد الرغبة في استهلاك المزيد من الطعام والشراهة فقط.
السبب الثالث هو الاضطرابات الهرمونية. الاضطرابات الهرمونية هي مشكلة شائعة إلى حد ما. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى مشورة متخصصة. يُنصح بإجراء فحوصات واختبارات وفحص نسبة السكر في الدم والقلب والغدة الدرقية. سيخبر الاختصاصي الذي يتعامل مع الأمراض التي تؤدي إلى السمنة على المستوى المهني كيفية التخلص من معدة الرجل. وغالبا ما يصاحب هذه المشاكل أيضا العقم. في بعض الحالات ، قد يحدث العجز الجنسي.
إمكانية الامتلاء بسبب الوراثة هو ممكن. أيضا ، هناك زيادة حادة في الوزن بسبب الإقلاع عن التدخين ، ولكن هذا ليس بأي حال من الأسباب عدم الإقلاع عن التدخين. قد تظهر زيادة الوزن بسبب قلة الحياة الجنسية.
زيادة الوزن: خطر
الدهون الزائدة في الخصر تضغط على الحجاب الحاجز - وهذا يؤثر على موقع القلب. هذا هو السبب الرئيسي لأمراض القلب والنوبات القلبية. عضلة القلب ضعيفة التزود بالدم.
البطن في الرجال يحمل العمود الفقري. هناك حالات متكررة من مشاكل العمود الفقري وآلام أسفل الظهر وتثبيط الأعصاب.
تراكم كبير من الدهون في البطن يؤثر على انخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون. كما ذكر أعلاه ، يصبح الرجال أنثوية - تزداد الغدد الثديية ، ويظهر العجز الجنسي ، ويصبح الصوت أرق. مع نمط الحياة المستقرة ، وخاصة بين السائقين ، يمكن أن تحدث البواسير.
التشوهات النفسية التي تحدث على خلفية السمنة ليست أيضا غير شائعة. كثير من الناس يعانون من السمنة المفرطة يجبرون على زيارة علماء النفس والمعالجين النفسيين. إن انخفاض احترام الذات ، والمجمعات ، وضبط النفس لا يسمح لك أن تعيش حياة كاملة والتواصل مع المجتمع بشكل طبيعي.
كيف تتخلص من معدة الرجل: التغذية
أول شيء يبدأ به هو التصحيح الغذائي. إذا كان الوزن كبيرًا جدًا ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي التغذية على الفور. يحدث أن الرجل يحتاج إلى تدخل جراحي. يحدث هذا إذا لم تسمح لك صحتك بالانتظار سنة أخرى حتى تحدث التحسينات بمساعدة التغذية المناسبة.
إذا لم يتم إهمال كل شيء ، يمكنك البدء بالطعام. الأول هو انخفاض في السعرات الحرارية المستهلكة. في كيلوغرام واحد من الدهون ، 7000 سعرة حرارية. تحتاج إلى استهلاك أقل من الإنفاق. إذا كان الرجل السليم يحتاج إلى 3000 سعر حراري يوميًا ، فأنت بحاجة إلى إنفاق المزيد. موصوفة طرق حرق السعرات الحرارية في الفصل أدناه. على الرغم من أنه يمكنك مساعدتك في حرق الدهون الإضافية والأطعمة التي تحفز عمليات حرق الدهون. إذا توصلت إلى سؤال: كيفية التخلص من معدة الرجل في متجر للتغذية الرياضية ، فمن المحتمل أن يخبرك بمجمعات فعالة في شكل مساحيق أو أقراص.
مع إدخال التغذية المناسبة ، من الضروري استبعاد: الأطعمة المقلية والأطعمة المدخنة والحلو والدقيق وتقليل تناول الملح. هذه ليست مجرد كلمات! يساعد تقليل الملح في إزالة السائل بسرعة من الجسم. يمكنك أن تأخذ الأعشاب مدر للبول أو مجرد صنع الشاي من البابونج.
فطور من الآن فصاعدا يجب أن يكون كثيفا ، عشاء كامل ، عشاء النظام الغذائي. لتناول الإفطار ، من الأفضل تناول دقيق الشوفان مع الفواكه المجففة والبيض المسلوق والجبن الريفي قليل الدسم مع الكريما الحامضة منخفضة السعرات الحرارية. نوش اصنع موزة حتى تكون هناك طاقة لهذا اليوم. غداء - الحنطة السوداء والأرز. لحم مسلوق: دجاج أو أرنب ، ديك رومي. لحم الخنزير سمين جدا. سلطة الخضار: البنجر والخيار والطماطم والملفوف. لا تشرب الطعام! يجب شرب الماء النقي على الأقل 2 لتر يوميًا. قبل 20 دقيقة من تناول كوب من الماء. في الصباح ، 2 كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة. عشاء يجب أن تكون خفيفة: السمك والجبن المنزلية وسلطة الفواكه من التفاح والكيوي والبرتقال واللبن الخالي من الدهون. إذا كنت تجمع بين الصالة الرياضية والتغذية ، وتناول المزيد من الأطعمة البروتينية.
من المفيد تناول الفيتامينات ذات العناصر النزرة وزيت السمك والأوميغا 3 والأوميغا 6. سمك السلمون والأفوكادو غنيان بالأحماض.
كيف تتخلص من بطن الرجل: النشاط البدني
الرياضة هي إكسير لحياة سعيدة وصحية. في العصر الحديث ، ينضم المزيد والمزيد من الناس إلى هذه الرياضة. التدخين وشرب الكحول لم يعد من المألوف. الآن القرن الحادي والعشرين هو قرن شخص يتمتع بصحة جيدة وحيوية.
أفضل طريقة لقضاء السعرات الحرارية وحرق الدهون الزائدة هي الركض. يجب أن يبدأ الجري باحماء لمدة 15 دقيقة. أفضل وقت لحرق الدهون هو الصباح. المساء مفيد لزيارة الصالة الرياضية ورفع الحديد.
هناك طريقة رائعة للتخلص من البطن وهي السباحة. أثناء السباحة ، يتم تدريب عضلات الجسم كله ، ويتم حرق السعرات الحرارية.
يجب على الرجال ذوي الوزن الزائد ألا يفرطوا في التدريب. في المرة الأولى يمكنك أن تبدأ مع الركض وركوب الدراجات والمشي. في وقت لاحق ، حمل نفسك مع صالة الألعاب الرياضية ، واعتاد تدريجيا العضلات على الوزن. من الجيد تنزيل الصحافة في المنزل باستخدام برامج خاصة موجودة على الشبكة. لا يتم قضاء أي وقت على الصحافة لأكثر من 20 دقيقة ، ويكون التأثير هائلاً. صحيح أن عضلات القيمة المطلقة لن تكون مرئية خارج طبقة الدهون ، ولكن تدريجياً ، عندما تختفي المعدة ، ستظهر المكعبات.
تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ساعة ونصف.
كيفية التخلص من بطن الرجل: التدليك والعلاج الطبيعي
حسنا ، إذا كان هناك فرصة للذهاب من خلال بالطبع التدليك. عادة ما تكون عشر جلسات كل ستة أشهر كافية.
زيارة مفيدة للحمام الروسيمع المكانس. الحمام يزيل السموم الزائدة من الجسم ، لهجة الجلد. لزيارة واحدة للحمام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 2 كيلوغرام من السوائل الزائدة.
الوخز بالإبر. على جسم الإنسان هناك العديد من النقاط التي تساهم في فقدان الوزن. الطب الصيني منذ فترة طويلة تحسين معرفته في هذا الشأن. يتم إعطاء الجزء الرئيسي في الوخز بالإبر لعمل الكبد والكلى ، فإنه يحفز نشاطهم.
هذه هي كل الطرق الأكثر شهرة - كيفية التخلص من معدة الرجل. إذا قمت بتطبيق كل شيء معًا ، فيمكنك التخلص من الدهون الزائدة بفعالية وسرعة ، والأهم من ذلك ، دون الإضرار بالصحة ، ليس فقط في البطن ، ولكن في جميع أنحاء الجسم. يجدر دائمًا تذكر أنه في الجسم السليم والصحي هو العقل السليم.
