أثناء الحمل والتحضير لمفهوم الطفل ، من المهم جدًا ألا يشعر آباء المستقبل بنقص الفيتامينات والمعادن المفيدة.
في معظم الأحيان ، يحدث خلل في حمض الفوليك (فيتامين B9) ، وفي الوقت نفسه ، فإن هذا العنصر هو الذي يؤثر بشكل خطير على سير الحمل.
ويشارك حمض الفوليك في تخليق الحمض النووي ، مع مساعدته ، والمشيمة والأنبوب العصبي للجنين ، وخلايا الدم ، وتتشكل مناعة ، ويحدث التمثيل الغذائي. يقول الخبراء أن الاحتياجات اليومية للمرأة الحامل لفيتامين B9 هي 400 مكغ.
كيف يتجلى نقص حمض الفوليك؟
لا يُعتبر نقص حمض الفوليك ملحوظًا دائمًا ، ولكن عندما يصبح تركيز فيتامين ب 9 في الجسم منخفضًا جدًا ، يصاب الشخص بفقر الدم ، والذي يظهر في صورة الإغماء المتكرر ، وتبييض الجلد ، والتهيج ، وفقدان الشهية الشديدة. في أشكال حادة من نقص فيتامين ب 9 ، قد يظهر الإسهال ، وقد تظهر مشاكل في الجهاز المناعي ، وقرحة الفم.
يعد نقص حمض الفوليك أمرًا بالغ الخطورة بالنسبة للمرأة الحامل ؛ فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات في تكوين الجهاز العصبي للطفل ودماغه ، فضلاً عن عيوب في العمود الفقري. في بعض الأحيان يؤدي نقص فيتامين ب 9 إلى انفصال المشيمة أو الحمل الميت أو الإجهاض.
حمض الفوليك عند التخطيط للحمل
استعدادًا لمفهوم الطفل ، يجب أن يبدأ آباء المستقبل بتناول فيتامين ب 9 قبل ثلاثة أشهر من اللحظة الحاسمة. من المهم أن ندرك أن حمض الفوليك ليس مطلوبًا من قِبل جسم المرأة فحسب ، بل من قِبل الرجل أيضًا ، لأن فيتامين ب 9 يزيد بشكل كبير من النشاط الحركي للحيوانات المنوية ، وبالتالي فرصة الحمل السريع.
تعتمد جرعة حمض الفوليك على مقدار ما يستهلكه الرجل والمرأة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 9 ، سواء تعاطيا الكحول ، أو ما إذا كانت هناك مشاكل في عمل الجهاز الهضمي ، وما إذا كانت العقاقير الهرمونية تؤخذ (الكحول ، الهرمونات ، أمراض النظام الغذائي تقلل بشكل كبير مستوى حمض الفوليك في الجسم).
بالنسبة لشخص سليم (عند التخطيط للحمل) ، يجب أن تكون الجرعة اليومية لفيتامين B9 400 ملغ. إذا كان الآباء المحتملون معرضين للخطر ، فيجب زيادة كمية حمض الفوليك.
لا تخف كثيراً من تناول جرعة زائدة ، بالطبع ، ففائض فيتامين B9 في الجسم غير مرحب به ، ولكن لتحقيق ذلك ، يجب أن تصبح متعصبًا حقيقيًا وتناول حوالي 24 قرصًا يوميًا.
حمض الفوليك أثناء الحمل
يعتبر تناول حامض الفوليك للنساء الحوامل في الأثلوث الأول مهم للغاية ، في هذا الوقت يكون جسم الطفل في وضع. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه بعد ثلاثة أشهر يجب أن تتوقف عن تناول الحمض ، والحقيقة هي أن الأنبوب العصبي في الشهر الرابع يبدأ في التكون ، تتطلب هذه العملية نسبة عالية من فيتامين B9 في جسم الأم الحامل حتى لا يكون لدى الطفل أمراض خطيرة ، بما في ذلك التأخير النمو العقلي ومشاكل في العمود الفقري.
يقول الأطباء أنه حتى في النصف الثاني من الفصل الثاني ، عندما يتشكل الأنبوب العصبي ، يجب ألا تتوقف عن تناول حمض الفوليك ، فقد يحدث تحوله في وقت لاحق.
تبلغ جرعة فيتامين ب 9 خلال الحمل 400 ميكروغرام في اليوم ، مع زيادة واضحة للعجز إلى 5 ملغ. لا تنس أن مجمعات الفيتامينات التي يوصي الأطباء باستخدامها للحوامل تحتوي بالفعل على جرعة يومية من حمض الفوليك.
فيتامين B9 غير سام ، لا يحتاج إلى إفرازه من الجسم على وجه التحديد ، تحدث العملية تلقائيًا ، لكن يمكن تسريعها بالشاي القوي.
مصادر حمض الفوليك للنساء الحوامل
تم العثور على كمية كبيرة من حمض الفوليك في الدقيق الكامل الدسم ، لذلك ينصح النساء الحوامل بالتحول إلى مثل هذا المنتج. الخضروات الخضراء غنية بفيتامين B9 ، على وجه الخصوص ، الخس والبصل ، براعم بروكسل ، البازلاء الخضراء ، السبانخ ، البقدونس ، حبوب الهليون ، إلخ. انتبه إلى الفواكه مثل الأفوكادو والبطيخ والمشمش والفواكه الحمضية. توجد كمية كبيرة من حمض الفوليك في الكبد والبقوليات ، ولكن الجبن واللحوم والأسماك أقل أهمية من حيث ملء نقص فيتامين B9. يميل حمض الفوليك إلى الانهيار تحت تأثير درجات الحرارة العالية ، لذلك من الأفضل تناول الخضروات النيئة.
موانع لتناول حمض الفوليك
لا يوصى بفيتامين ب 9 للتفاعلات التحسسية الخطيرة والربو القصبي ، وإذا لم تتبع هذه التوصية ، فقد تحدث نوبات تشنج قصبي تهدد الحياة.
حمض الفوليك ينشط نمو الخلايا السرطانية ، إذا تم اكتشاف السرطان ، فينبغي نسيانه لفترة من الوقت.
موانع استخدام فيتامين B9 هو الفشل الكلوي والتهاب الحويضة والكلية ، والمشكلة هي أن حمض الفوليك يبدأ بتكاثر ظهارة الأنابيب الكلوية.
في بعض الحالات ، لا يكون رد فعل تناول فيتامين ب 9 مناسبًا تمامًا ، حيث يبدأ القيء والغثيان والإسهال ويختفي النوم وتقلصات وألم شديد في البطن ، وفي هذه الحالة يحدد الطبيب الجرعة والحاجة إلى تناول حمض الفوليك.
لا يوصف فيتامين ب 9 لفقر الدم الناقص في ب 12 ، لأن حمض الفوليك يحيد فيتامين ب 12 ويزيد من سوء حالة المريض.
تعليقات
