بعد الولادة ، تتوقف العديد من النساء عن تجربة المتعة الجنسية. وهذه النقطة هنا ليست على الإطلاق في الخلفية الهرمونية والحاجز النفسي. يمكن لعضلات الحوض الفضفاضة أن تحرمك أنت وشريكك من المتعة. تحدث عن كيفية استعادة مرونة العضلات وإعادة الحياة الجنسية المشرقة إلى غرفة نومك.
وتسمى عضلات قاع الحوض الحميمة. هذا هو مفتاح السرور: تؤثر نغمة العضلات وحجمها على قوة النشوة الجنسية والإثارة. تواجه أكثر من نصف النساء بعد الحمل والولادة مشكلة ضعف العضلات. لماذا يحدث هذا؟
لا حركة
أكثر من نصف النساء يغادرن المستشفى مع ضعف عضلات قاع الحوض. مثل أي عضلات ، يمكن أن عضلات قاع الحوض تتطور فقط في الحركة. لكن في أغلب الأحيان نعيش أسلوب حياة مستقر. من الخمول لفترة طويلة ، وضمور العضلات. عندما تمتد عضلات الولادة البطيئة بسرعة كبيرة وتصاب بجروح. وهذا يؤدي إلى متلازمة "المهبل واسعة". شق الأعضاء التناسلية المفتوحة على مصراعيه هو هدف سهل لالتهاب المهبل أو مرض القلاع أو التهاب القولون. عند ملامسة الغسيل ، يجف الغشاء المخاطي المهبلي بسرعة. ليس من المستغرب أن تتوقف المرأة عن ممارسة الجنس. أثناء الجماع الجنسي ، لا يستطيع العضو الذكري ببساطة الالتحام بإحكام في جدران المهبل. ليس فقط المرأة ، ولكن أيضًا الرجل لم يعد يشعر بالسعادة أثناء الاتصال.
شفاء النشوة
إن الحساسية الضعيفة للمناطق المثيرة للشهوة الجنسية تحرم المرأة من القدرة على الحصول على النشوة الجنسية. بالنسبة للجهاز التناسلي للأنثى ، فهو ضار للغاية. هزة الجماع ليست مجرد إفرازات عاطفية وسرور ، بل هي أيضًا واحدة من أهم الأدوات للحفاظ على صحة المرأة. أثناء النشوة الجنسية ، يحدث تشنج في الأوعية الصغيرة ، وترتفع نبرة الجهاز الوريدي ويتجدد الدم. في حالة عدم حدوث إفرازات ، فإن تدفق الدم الوريدي للحوض يتباطأ ويبدأ الركود في الأوعية. بمرور الوقت ، تبدأ المرأة في القلق والانزعاج والألم. لا يوجد لدى طبيب النساء خيار سوى وصف المضادات الحيوية لعلاج المريض. ولهم تأثير ضار على البكتيريا المهبلية. هناك عدوى أخرى وكل شيء يدور في دائرة. لذلك ، من المهم للغاية إقامة حياة جنسية بعد الولادة.
طرق لتقوية العضلات الحميمة
كيف يمكن للمرأة بعد الولادة التخلص من متلازمة "المهبل الواسع"؟ هناك العديد من الطرق الفعالة المعتمدة من قبل أطباء النساء.
العلاج الطبيعي. بعد أيام قليلة من الولادة ، قد يصف طبيب أمراض النساء علاج إعادة التأهيل العلاجي للمرأة - UHF والمجال المغناطيسي. تساعد هذه الإجراءات على تخفيف الالتهاب وتضميد العضلات التالفة.
ممارسة الرياضة. لا يمكن البدء في التمرين إلا بعد التئام العضلات. للقيام بذلك ، تأكد من الحصول على موافقة الطبيب المعالج. أي نشاط بدني يستخدم عضلات قاع الحوض مفيد - اليوغا ، بيلاتيس ، وعلاج التمارين.
ميزوثيرابي ورفع البلازما. هذه هي أحدث التقنيات في مجال التجميل الحميم. الحقن داخل الجلد أو الليزر يحسن حالة الأغشية المخاطية ، ويؤثر إيجابيا على الاحتمالات ويزيد من حساسية المهبل.
علاج الارتجاع البيولوجي. هذا مجمع كمبيوتر خاص يساعد النساء على إتقان تمرينات Kegel. يمكن إجراء هذه التمارين بشكل مستقل ، لكن في البداية لن يكون من الضروري أن تثق في أخصائي. أحيانا تخلط المرأة بين العضلات ولا تضخ بالضبط ما هو مطلوب.
أثناء العملية ، يتم إدخال قطب كهربائي في مهبل المرأة. عندما يجهد تلك العضلات أو العضلات الأخرى ، يرسل القطب البيانات إلى شاشة الشاشة. إذا ارتكبت المرأة خطأ ووترت العضلات الخاطئة ، فإن الطبيب يساعدها على التغلب عليها. لبضع جلسات ، يمكنك معرفة العضلات التي يجب أن تكون متوترة. ثم يمكنك القيام به في المنزل.
تمارين كيجل هي تمرين رائع لعضلات قاع الحوض. يعلمون العضلات الاسترخاء والضغط بشكل صحيح ، وزيادة القدرة على التحمل. يمكن ضخ العضلات الحميمة وحتى مضاعفة حجمها. تساعد تمارين كيجل على ضخ ليفاتوري - العضلات الموجودة حول مدخل المهبل. بعد التدريب ، تصبح الفجوة التناسلية أكثر تشددًا وتغلق ، مما يعطي شعورًا رائعًا للمرأة وشريكها.
مزايا Vumbilding
ودعا Vumbilding مجمع المصممة خصيصا لتدريب العضلات الحميمة مع استخدام أجهزة محاكاة خاصة وبدونها. تمارين تمرين عضلات قاع الحوض ، مما يمنحهم القدرة على التحمل واللون والقوة. بعد دورة تدريبية ، يمكن للمرأة التحكم بوعي في العضلات الحميمة. لا يؤثر هذا على نوعية الحياة الجنسية فقط - بعد هذا التدريب ، تكون الولادة أسهل بكثير وبدون عواقب وخيمة.
ماذا ستمنحك دروس Vumbilding منتظمة:
- الحياة الجنسية الغنية ؛
- مهبل مرن أصغر ؛
- الحيض سوف يصبح أقل إيلاما ؛
- الوقاية من الأمراض النسائية المختلفة ؛
- إدارة هزة الجماع ؛
- يستعد الجسم للولادة غير المؤلمة ؛
- سيصبح السيلوليت أقل وضوحًا ؛
- ستصبح عضلات البطن أقوى.
يمكن إجراء معظم التمارين في المنزل أو في العمل أو أثناء مشاهدة سلسلة أو في وسائل النقل العام أو قبل الذهاب إلى السرير.
مجموعة من التمارين من أرنولد كيجل
لكي تشعري بالتحديد بما تحتاجه العضلات لتدريبها ، توقف عن التبول لبضع ثوان. تلك العضلات التي توترت فيها ونحن بحاجة للتدريب.
1. في غضون 10 ثوانٍ ، قم بضغط عضلات المهبل بشكل متوازن. خذ استراحة قصيرة وكرر التمرين. ولكن هذه المرة ، يجب أن يستمر كل ضغط 5 ثوانٍ على الأقل. بعد كل ضغط ، خذ استراحة لمدة خمس ثوانٍ.
2. الضغط على العضلات الحميمة 30 مرة. كل يوم ، أضف إلى التمرين 10 إلى 10 ضغطًا ، وزاد عددهم تدريجيًا إلى 100. في آخر ضغط مع كل قوتك ، قم بضغط العضلات واحتفظ بها في هذا الموضع لمدة 30 ثانية. ثم كرر التمرين.
3. في غضون دقائق قليلة ، ضغط العضلات المهبلية بسلاسة وبشكل متساو. خذ وقفة قصيرة والضغط عليها لمدة خمس دقائق. تدريجيا ، يجب أن تصل فترة الضغط إلى عشرين دقيقة. لممارسة الرياضة لها التأثير المناسب ، كررها عدة مرات في اليوم.
بعد أن تتقن تمارين Kegel بشكل جيد ، يمكنك متابعة التدريب باستخدام أجهزة المحاكاة.
كرات المهبل مثالية للتمرين.
أصغر حجم الكرة ، وأصعب الاحتفاظ بها في الداخل. لذلك ، من الأفضل في البداية الحصول على كرة بقطر 3 سنتيمترات.
من الأفضل عدم التمرين على التمارين باستخدام أجهزة المحاكاة إلا بعد إتقان التمرينات الأولية وتشعر بأن عضلات المهبل لديك جيدة.
قبل البدء في التمارين:
- قبل كل استخدام ، يجب معاملة المحاكي بمطهر ؛
- من الأفضل تشحيم الكرة بمواد تشحيم لتجنب الانزعاج بسبب جفاف المهبل ؛
- يتم تنفيذ جميع التمارين أثناء الوقوف.
اتخاذ موقف مريح وإدخال الكرة في المهبل. مهمتك الرئيسية هي أن تمسك الكرة بداخلك باستمرار. شد العضلات ولفّ الكرة ، وشعرها وحجمها. الضغط ببطء والضغط على العضلات. بعد كل ضغط ، دع العضلات تستريح ، لأنها في هذه المرحلة تصبح أقوى. محاولة للضغط على الكرة مع العضلات العميقة. زيادة تدريجية في عدد وسرعة التمرين. محاولة لفافة الكرة بلطف صعودا وهبوطا ، وضخ جميع العضلات. تغيير وتيرة وسرعة حركة جهاز محاكاة.
لتحقيق التأثير المطلوب ، لا تتجنب التدريب. في المرحلة الأولية ، من الأفضل التدريب كل يوم ، بعد أن تتقن التدريبات - كل يوم. بمرور الوقت ، سوف تعتاد على الكرات ولن تتداخل مع أنشطتك اليومية.
استمع إلى مشاعرك. عندما تتقن التمرينات الأولية ، يمكنك الخروج بنفسك أو تغيير مركزك.
عندما تتعلم التحكم في الكرة بسهولة ، قم بشراء كرة أصغر أو كرة مرجحة. سيؤدي ذلك إلى تقوية عضلاتك وإضافة أحاسيس جديدة. من أجل عدم الذهاب إلى التدريب ، أثناء الاتصال الجنسي ، اضغط على قضيب الرجل وفكه بقوة وسرعة مختلفة. هذا سوف يعطيك شعور رائع. ستتمكن عضلات المهبل من التحكم في ظهور النشوة الجنسية ليس فقط ، ولكن أيضًا النشوة الجنسية لشريكك.
