تتعلق كسينيا بورودينا بالأشخاص العامين ، لذا يجب أن تبدو مثالية دائمًا. لكن اتضح أنه بعد ولادة طفل ، واجه كسيوشا ، الذي لا يتمتع بالفعل بلياقة بدنية رفيعة ، الحاجة إلى الانخراط الجاد في الصراع بكمية إضافية. أظهرت الفتاة عنادًا كبيرًا وخرجت من هذا الكفاح الفائز ، فراقًا مع 12 رطلاً من الوزن الزائد. وكيف نجحت ، نقول الآن.
حمية كسينيا Borodina مصممة لمدة 1-2 أسابيع. ليس من المنطقي الاستمرار لفترة أطول من هذه الفترة ، لأن الجسم ، الذي اعتاد على اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يتوقف عن عملية التخلص من رواسب الدهون. إذا لم تتحقق النتيجة المرجوة بعد الوقت المحدد ، فأنت بحاجة إلى التوقف لمدة 2-4 أسابيع ثم كرر النظام الغذائي مرة أخرى.
إذا كنت تتبع النظام الغذائي وفقًا لنظام Xenia Borodina الغذائي وبعد مغادرته ، يجب أن تتوقف عن تناول الطعام الدهني والدقيق والمحلول والكحول (بما في ذلك النبيذ الجاف). شرط أساسي للامتثال هو رفض تناول وجبات خفيفة وتناول أي طعام بعد الساعة السابعة مساءً.
إن نظام Ksenia Borodina قوي للغاية ، ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق نفس النتائج المذهلة التي يقدمها مقدم البرامج التليفزيونية ، فلا يمكنك اتباع مسار زيادة أو تغيير النظام الغذائي. قائمة طعام Ksenia Borodina هي كما يلي:
لتناول الإفطار ، يتم تناول خيارين طازج وشريحة من خبز الجاودار.
يتكون الغداء من حساء الخضار الطازج وسلطة الخيار مع الخضار ، محنك مع كمية صغيرة من الزيت النباتي.
لتناول العشاء ، تحتاج إلى إعداد سلطة من الخيار والخضر مع الزيت النباتي ، أو تناول خيار طازج.
خلال اليوم ، تحتاج إلى تناول 4 خيارات طازجة على الأقل. مرتين في الأسبوع ، يمكنك استبدال حساء الخضار بقطعة من اللحم المفروم المغلي.
ما هي الشروط الأخرى التي يجب الوفاء بها مع نظام غذائي كسينيا بورودينا؟
من الضروري تزويد الجسم بكمية كافية من السائل ، والتي يجب أن تكون على الأقل 2 لتر يوميًا ، وأيضًا تأخذ مركب فيتامين ، لأن الخيار لا يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الإنسان.
لتعزيز تأثير النظام الغذائي ، ما عليك القيام به الحقن الشرجية كل يوم.
لماذا اتخذت كسينيا الخيار كأساس لنظامها الغذائي؟ إذا نظرنا إلى تركيبتها ، فسنرى أن 95-97 ٪ منها عبارة عن ماء (غير عادي ، ولكن واحد يسهم في إذابة وإزالة مختلف السموم والخبث التي تتراكم في أجسامنا) ؛ ويمثل 3 ٪ المتبقية من الفيتامينات والبوتاسيوم والعناصر النزرة والمغذيات الكبيرة والكاروتين. على سبيل المثال ، فهي غنية بالمواد النيتروجينية والفيتامينات أ ، ب ، ج ، والمجموعة ب ، مجموعة متنوعة من المعادن.
الخيار يحتوي على نسبة منخفضة للغاية من السعرات الحرارية - 15 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام. (من السهل حساب أن 1 كجم من الخيار يحتوي على 150 سعرة حرارية فقط). في نفس الوقت يتم امتصاصهم بشكل جيد من قبل الجسم. البوتاسيوم الموجود فيها يساعد على تحسين أداء القلب والكلى ، واليود الذي يمكن استيعابه بسهولة يحسن أداء الجهاز الوعائي والغدة الدرقية. ألياف الخيار اللطيفة تزيل الكوليسترول الزائد وتحسن حركية الأمعاء.
نظرًا لأن الخيار يحتوي على حمض الطرطرون ، الذي يحول دون تحويل الكربوهيدرات إلى دهون ، يوصي اختصاصيو التغذية بشدة بتناولها بالسمنة. ثبت أن الاستخدام اليومي للخيار أو عصير الخيار يضمن تقسيم حصى المرارة والقنوات الصفراوية. أيضا ، ينصح بشدة الخيار لمرضى السل. وهذا يعني أنه من الواضح أن الخيار ليس له خصائص غذائية فحسب ، بل له خصائص علاجية وقائية.
إذا كان لديك سؤال عن الاختيار بين خيار الاحتباس الحراري وخيار المسببة للاحتباس الحراري ، فعند اتخاذ قرار ، تحتاج إلى المتابعة من المعلومات التالية:
- يتميز خيار الدفيئة بمحتوى منخفض من السعرات الحرارية مقارنة بالمياه الجوفية ، ويحتوي على كمية أكبر من البوتاسيوم الذي له تأثير مدر للبول وينشط التخلص من السوائل من الجسم ؛
- الخيار الأرضي يتميز بنسبة عالية من الألياف (على عكس الدفيئة المائية) وأفضل ذوق.
من الواضح ، يمكن استخدام كل نوع من أنواع الخيار مع نظام غذائي مع نفس الفوائد. ومع ذلك ، من الأفضل استخدام خيار الصيف الأول ، المفرط بالنترات.
عند الحديث عن مزايا نظام Xenia Borodina الغذائي ، تجدر الإشارة أولاً إلى كفاءتها العالية. بالإضافة إلى ذلك ، أعلاه ، تحدثنا عن الخصائص المفيدة للخيار ، والتي يمكن التحقق منها بالكامل أثناء مراقبة مثل هذا النظام الغذائي. خاصة أنه يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المعرضين للوذمة ، والذين يتأثرون بشكل لا يصدق به في الصيف. بالنظر إلى أن الصيف هو أكثر فترة خيار ، يمكن حل مشكلة الوذمة بسرعة كبيرة ، بمساعدة نظام Ksenia Borodina الغذائي.
ومع ذلك ، مثل كل الآخرين ، هذا النظام الغذائي له عيوبه. بادئ ذي بدء ، هو عدم التوازن والصلابة في هذه الطريقة لفقدان الوزن ، مع احترام العديد من العناصر الغذائية الضرورية التي لا تدخل الجسم. لذلك ، قبل الشروع في ذلك ، من الضروري استشارة الطبيب ومراقبة فترات الإقامة المحددة في هذا النظام الغذائي.
تعليقات
