في الشهر الأول بعد الولادة ، من المهم جدًا أن تأكل الأم المرضعة.
سوف تعتمد صحة المولود الجديد على جودة حليب الأم.
من المهم اتباع نظام غذائي خاص حتى لا تؤذي نفسك وطفلك.
حمية التمريض: مبادئ التغذية السليمة
1. محتوى السعرات الحرارية هو المهم. أثناء الرضاعة ، تحتاج المرأة إلى ما لا يقل عن 3200 كيلو كالوري في اليوم. هذا يكفي للطفل أن يكون لديه ما يكفي من الحليب. تنعكس بالفعل المزيد من السعرات الحرارية في الشكل.
2. مجموعة متنوعة من النظام الغذائي. يجب أن تحتوي القائمة على منتجات تحتوي على مجموعة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات.
3. نظام الشرب. 2-3 أسابيع بعد ولادة الطفل ، توقف إنتاج اللبأ بواسطة الغدد الثديية. من المهم التأكد من أنك تستهلك 2.5 لتر على الأقل من السوائل يوميًا. يمكن أن يكون الماء العادي أو العصير أو الشاي.
4. تسقط مع مسببات الحساسية. لا تجرب الطعام. في الشهر الأول بعد الولادة ، يجب على المرأة عدم استخدام منتجات مسببة للحساسية حتى لا تضر بصحة طفلها.
5. الوضع الصحيح. يجب توزيع حمية الأم المرضعة بالتساوي على مدار اليوم حتى لا تبقى المرأة جائعة ، ويتم تغذية جسمها باستمرار بالفيتامينات والمعادن التي تعتبر مهمة للحياة الطبيعية.
النظام الغذائي للتمريض: ما تحتاج إلى تناوله في الشهر الأول بعد الولادة
الشهر الأول بعد الولادة مهم لكل من المرأة والطفل. بعض النساء يؤمنون أنه كلما أكلوا أكثر ، كان ذلك أفضل. هذا ليس كذلك ، سوف تظل السعرات الحرارية الزائدة في الخصر. الفتيات الأخريات ، على العكس من ذلك ، يحرمن أنفسهن من كل شيء حتى لا يثيرن حساسية عند الوليد. كلا النهجين خطأ. المتطلبات الغذائية في الشهر الأول بعد الولادة صارمة ، ولكن يجب ألا تذهب إلى أقصى الحدود.
ما يمكن أن تدرج في نظام غذائي التمريض
1. عصيدة مصنوعة من الحليب والماء.
2. الخضار المطهية والمسلوقة. من المهم توخي الحذر مع الملفوف ، والأكثر أمانًا هي البطاطس والكوسة.
3. لا يمكنك تجاهل اللحوم ، ما عليك سوى اختيار العجاف. يمكن أن يكون لحم البقر ولحم الخنزير العجاف أو الدجاج (مسلوق ، ولكن بدون جلد).
4. وجبات الطعام الأولى تدعم وظيفة الأمعاء الصحيحة. توصي الأمهات المرضعات بالحساء النباتي أو شوربات اللحم المطبوخة على المرق "الثاني". الشيء الرئيسي هو الطهي دون قلي.
5. منتجات الألبان مهمة لتقوية عظام الأم والطفل. لا يمكنك إهمال الجبن والكفير الخالي من الدهون والجبن الطازج والحليب المخمر.
6. يسمح الكوكيز الجافة ونخالة وخبز القمح.
الفواكه والخضروات الموسمية هي مصدر للفيتامينات. بكميات صغيرة ، يمكن للأم المرضعة أن تبدأ بتجربتها بعد بلوغ الطفل الشهر.
شراب كثيف
شرب الكثير من الماء يلعب دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بالإرضاع الكامل.
ماذا تشرب
1. شاي صيدلية خاص للأمهات المرضعات على أساس الأعشاب (اليانسون والشبت والشمر).
2. فاكهة مطهية مصنوعة من التفاح الطازج أو الفواكه المجففة.
3. الشاي مع أوراق الشاي ضعيفة. للتذوق ، يمكنك إضافة القليل من الحليب.
4. الماء المغلي.
5. الحليب المخمر المخمر والكفير الخالي من الدهون.
ما لا تشرب
1. المشروبات الغازية. يمكن أن يؤدي استخدامها إلى النفخ في بطن الوليد.
2. الشاي والقهوة القوية من مسببات الأمراض القوية ، وسوف ينام الطفل بشكل سيء.
3. الزبادي مع حشوات الفاكهة والتوت يمكن أن يسبب الحساسية.
4. الكحول. لا ينبغي أن تشرب الكحول بأي حال من الأحوال ، فهي تؤثر سلبًا على تطور النسل والأداء الصحيح لجميع أجهزة الجسم لحديثي الولادة.
5. تسوق العصائر ، لأنها تحتوي على عدد كبير من المضافات الصناعية والأصباغ والمواد الحافظة.
من المفيد جدًا للمرأة بعد الولادة شرب ماء الشبت ، وهو سهل التحضير بمفردها. يسمح لك بتحسين عملية التمثيل الغذائي للطفل ، ويمنع الانتفاخ والمغص. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز ماء الشبت الإرضاع ، وهو بلا شك مهم للغاية.
النظام الغذائي للتمريض: الأطعمة غير المرغوب فيها
في الشهر الأول بعد الولادة ، ينبغي للمرأة أن تحمي نفسها تمامًا من استخدام تلك المنتجات التي يمكن أن تثير الحساسية لدى طفل صغير. هذه الفئة تشمل:
• الشوكولاته ؛
• أي التوت الأحمر (التوت ، الكرز) ؛
• ثمار الحمضيات (البرتقال ، الجريب فروت) ؛
• الأناناس والبطيخ.
• اللحوم المدخنة ؛
• عسل
• المأكولات البحرية.
كما لا ينصح الحليب كامل الدسم والمعجنات للأمهات المرضعات ، لأنها تؤدي إلى الانتفاخ في الطفل والمغص المعوي.
يجب على المرأة بعد الولادة أن تعلم أن هناك بعض الأطعمة التي لا ينبغي أن تستهلك بشكل قاطع. يمكن أن تؤدي إلى تغيير في طعم الحليب ، وبالتالي ، قد يتخلى الطفل تمامًا عن الرضاعة الطبيعية ، مما يؤثر سلبًا على تكوين مناعته.
يجب أن يستبعد النظام الغذائي للرضاعة:
• أي توابل حادة ومريرة.
• البصل والثوم بأي شكل من الأشكال ؛
• أطباق مالحة أو حلوة للغاية.
القائمة عينة
لتسهيل الأمر على الأم المصنّعة حديثًا لتحديد النظام الغذائي الصحيح ، يمكنك الاسترشاد بقائمة العينة المقدمة.
صباح. كوب من الكفير الخالي من الدهون وشريحة من نخالة الخبز مع الزبدة والجبن.
الإفطار الثاني. عصيدة الأرز المطبوخة في الحليب والشاي.
غداء. شوربة الخضار أو طاجن البطاطا.
الشاي عالية. الكعك الجاف والشاي الضعيف.
عشاء. يخنة الخضار مع السمك المسلوق ، سلطة الخضار الخضراء مع الزيت النباتي.
قد يبدو أن التمسك بهذا النظام الغذائي أمر صعب للغاية ، لكنه ليس كذلك. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تنويع القائمة مع أي منتجات مسموح بها من القائمة المعروضة أعلاه. تجربة شيء جديد أمر ضروري ، لكن عندما يبلغ الطفل شهرًا بالفعل. في الأسابيع الأولى من حياة الطفل ، التجربة لا تستحق العناء.
الشيء الرئيسي هو أن نفهم أن النظام الغذائي للأم المرضعة يجب أن يكون مثل هذا الطفل الذي يحصل على حليب الثدي يتلقى جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لتشكيل مناعة قوية.
