أمامنا أشهر الشتاء الطويلة ، وتسارع بعض الأسر للراحة في البلدان الدافئة - تأخذ قسطًا من الراحة من الرطوبة الرطبة وتناول جزءًا إضافيًا من الصيف. ولكن ماذا لو تزامنت العطلة ، ومعها رحلة إلى الشواطئ المشمسة ، مع موقف مثير للاهتمام؟
هل من الممكن أن تستمتع بالشمس بالكامل أثناء الحمل ، أم أنك سوف تضطر إلى الانتظار قليلاً مع تان؟ الموقف من الضوء فوق البنفسجي في المجتمع ذو شقين - تذكر محبي دباغة الشوكولاتة الفوائد التي لا شك فيها لفيتامين (د) التي تم الحصول عليها بطريقة طبيعية ، والمعارضون يخيفون الشيخوخة المبكرة وحتى سرطان الجلد ، أول عدو له هو الشمس. الأشعة فوق البنفسجية مفيدة جدا وخطيرة جدا في نفس الوقت. يجب على المرأة الحامل تجنب ذلك؟
رفض من حمامات الشمس والاستحمام البحر ، بطبيعة الحال ، لا يستحق كل هذا العناء. في الواقع ، فيتامين (د) الناتج أمر حيوي للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أشعة الشمس تقوي جهاز المناعة ، وتضعف من وضع الأم المستقبلية ، وترفع الحالة المزاجية التي تهتز بها التقلبات الهرمونية. من المهم أن تتذكر موقفك ، والالتزام بقواعد بسيطة:
- اترك أفضل ساعات الدباغة عندما تكون أشعة الشمس ناعمة وغير ضارة. الوقت حتى الساعة 10 صباحًا هو الأكثر ملاءمة للدباغة ، عندما تسخن الشمس ، ولكنها لا تحترق. بالإضافة إلى ذلك ، ليس عليك مغادرة الشاطئ تحت أشعة الشمس نفسها. مناسب للدباغة ونهاية اليوم - لم تعد أشعة غروب الشمس الناعمة قادرة على التسبب في الحروق ، وتأتي الأمسيات في جو بارد.
- لا تقم بزيارة الشاطئ على معدة فارغة. يمكن أن يؤدي انخفاض السكر في الدم ، بالإضافة إلى حمولة إضافية على الأوعية وارتفاع درجة حرارة الهواء ، إلى تشنج الأوعية الدموية والإغماء.
- احذر من الجفاف. يترك السائل الجسم بالتعرق ، وتسهم الشمس الحارقة في زيادة التعرق. لا تذهب إلى الشاطئ بدون زجاجة ماء.
- حاولي أثناء الحمل عدم الاستلقاء مباشرة على الرمال أو الصخور. ساخنة في الشمس ، فإنها تخلق حرارة إضافية. المكان المثالي للأم الحامل هو كرسي مريح على سطح السفينة ، يقع في الظل. يجب أن يقتصر وقت البقاء في ضوء الشمس المباشر على 10-15 دقيقة في جلسة واحدة.
- حماية بشرتك. أثناء الحمل ، يتم تعزيز تصبغ. نتيجة لذلك ، بدلاً من تان ، يمكن تزيين الوجه والجسم بالنمش الكبيرة والبقع العمرية.
- لا تنسى خطورة السكتة الدماغية. يحدث الانهاك بشكل غير محسوس للغاية ، فقد لا يتعرض الشخص لأي إحساس غير سارة ، ومع ذلك ، فإن آثار التعرض لفترات طويلة لدرجة حرارة عالية خطيرة للغاية. نسيم البحر الخفيف لا ينقذ من ضربة الشمس - بل على العكس ، فهو يجعلك تسترخي وتنسى الخطر. إذا كان اليوم يعد حارًا ، فيجب عليك تخطي زيارة الشاطئ. يتم التعبير عن مظاهر الانهاك في الضعف والدوخة وانخفاض ضغط الدم ونقص الشهية وعسر الهضم. بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن الجفاف في الجسم أثناء السكتة الدماغية يشكل خطورة خاصة.
- ليس محاولة للذهاب إلى الشاطئ غير المصحوبين. نوبات الدوخة ، والتغيرات في ضغط الدم وخفقان القلب ليست نادرة أثناء الحمل ، كما أن انخفاض درجة الحرارة بشكل حاد عند الانتقال من الشاطئ الحار إلى مكان أكثر برودة أو التعرض الطويل لأشعة الشمس يمكن أن يضعف.
- بعد العودة من الصيف إلى الشتاء ، اعتنِ بنفسك في الأسبوع الأول بعد عطلة. حاول أن تقضي عدة أيام في المنزل مع أسرتك ، وتجنب الحشود الكبيرة من العطس والسعال.
